혈당스파이크를 유발하는 음식과 예방에 좋은 식단은 따로 있습니다. 혈당 관리 꿀팁과 음식 리스트를 지금 바로 확인해보세요. 혈당 관리 음식 전체 보기👆 1. 혈당스파이크란? 쉽게 이해하는 혈당 급등 현상혈당스파이크(Blood Sugar Spike)란, 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 혈당이 갑자기 오르면 인슐린이 과도하게 분비되고, 이후 저혈당 증상(피로, 졸림, 공복감)이 따라올 수 있어 건강에 악영향을 줍니다.이러한 반복은 장기적으로 제2형 당뇨, 대사증후군, 체중 증가로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 2. 혈당을 급격히 올리는 최악의 음식 5가지아래 음식들은 고당지수(GI)가 높거나 정제 탄수화물로 구성되어 있어 혈당을 빠르게 올립니다.흰쌀밥, 흰빵 – 정제된 탄수화물 ..